Ćwiczenia twarzy na zmarszczki – profilaktyka antyzmarszczkowa

Starzenie się skóry to proces, którego nikt nie jest w stanie uniknąć. Można jednak sprawić, że będzie postępować nieco wolniej, a skóra długo pozostanie napięta. Czym jest joga twarzy i czy warto ją wykonywać? Jeżeli czujesz, że w walce ze zmarszczkami czegoś Ci brakuje, a stosowanie odpowiednich kosmetyków to zdecydowanie za mało, wypróbuj ćwiczenia twarzy na zmarszczki! Wystarczy kilka minut, aby rozluźnić 50 mięśni, znajdujących się w obrębie twarzy. Dzięki temu zlikwidujemy również napięcia skóry, które powodują pojawianie się zmarszczek mimicznych.

Ćwiczenia twarzy na zmarszczki – jak je wykonywać?

Każdorazowo wykonywać należy 20 ćwiczeń do zapobiegania zmarszczkom i starzeniu się twarzy. Nie musi być to 20 różnych, ale np. cztery serie pięciu ćwiczeń lub pięć serii czterech. Wykonujemy je co najmniej 3 razy w tygodniu. Jak w przypadku wszystkich ćwiczeń, zacząć trzeba od rozgrzewki. W tym wypadku sprawdzi się seria głębokich wdechów i wydechów.

Ćwiczenia na zmarszczki pod oczami obejmują jednocześnie problem, jakim jest lwia zmarszczka. Ćwiczenia angażują obszar powiek, ale też między brwiami – a przy tym są niezwykle proste. Wystarczy unosić i opuszczać brwi przez około minutę. Między nimi położyć palec, aby lepiej czuć pracę mięśni. Następnie przez kolejną minutę szczypiemy brwi, zaczynając od nasady i przenosząc się do zewnątrz – to świetny sposób na lifting górnej powieki.

MIALENIA
KOMPLEKSOWE SERUM NA ZMARSZCZKI ZAMÓW

Omawiając ćwiczenia na zmarszczki twarzy, nie można zapominać o okolicy ust. Pierwszym jest szybkie powtarzanie zbitki samogłosek a, e, i, o, u – wykonując je rano, dodatkowo rozgrzejemy aparat mowy i poprawi się nasza dykcja. Następnie można przejść do kolejnego ćwiczenia, które polega na złożeniu ust w dziubek i przenoszeniu go od lewej do prawej.

Ostatnia partia ćwiczeń dotyczy okolic podbródka i dekoltu. W tym wypadku należy całymi dłońmi, przez minutę oklepać tę okolicę. W ten sposób pobudzamy mięśnie i skórę, rozluźniamy je i zapobiegamy pojawianiu się chomiczków, czy obwisłej skóry w okolicy szyi.

Ćwiczenia twarzy na zmarszczki a stosowanie kremów

Ćwiczenia twarzy na zmarszczki to świetny sposób na ujędrnienie skóry, ale nie zastępuje on codziennej pielęgnacji – może ją jedynie uzupełnić i wspomóc! Oczyszczanie skóry oraz stosowanie odpowiednich kremów, jak serum Mialenia, to podstawa walki ze zmarszczkami.

W serum Mialenia znalazły się takie składniki aktywne, jak:

• ekstrakt z topoli czarnej (Populus Nigra Bud Extract),
• ekstrakt z eleuterokoka kolczystego – syberyjski żeń-szeń (Acanthopanax Senticosus Root Extract),
• D-panthenol,
• ekstrakt z ruszczyka kolczastego (Ruscus Aculeatus Root Extract),
• ekstrakt z lawendy wąskolistnej (Lavandula Angustifolia Flower Extract),
• Ceramid 6,
• Dipalmitynian hydroksyproliny,
• Pirolidynokarboksylan magnezu (Magnesium PCA),
• ekstrakt z guarany (Paullinia Cupana Seed Extract).

Mialenia zawiera substancje, które działają na skórę nawilżająco, ujędrniająco, pobudzają procesy regeneracji, a także zwalczają wolne rodniki. Takie preparaty bezpośrednio wpływają na stan cery, wzmacniając ją i poprawiając napięcie. Ćwiczenia natomiast oddziałują na mięśnie. Likwidują napięcia, które z kolei powodują marszczenie skóry i pojawianie się zmarszczek.

Ćwiczenia to świetny sposób na zapobieganie pojawianiu się zmarszczek oraz na niwelowanie płytkich linii. Podobnie jak w przypadku stosowania kosmetyków anti-aging, znaczenie ma tu konsekwencja. Gimnastykę trzeba wykonywać regularnie – co najmniej 3 razy w tygodniu. W przeciwnym razie nie zaobserwujemy zadowalających efektów.
Pamiętaj, że ćwiczenia możesz wykonywać w pracy, przed monitorem. To doskonały sposób na rozluźnienie mięśni, ale też na relaks. Po takiej serii z pewnością z nową energią wrócisz do codziennych zadań.

Bibliografia

1. Gugler Ch., Lifting bez skalpela – trening mięśni twarzy, 2014
2. Osminina N., Odmładzanie twarzy, 2014
3. Fraser E., Ucieczka od zmarszczek, 2006

Komentarze

sroczka24 - 2019-02-02 10:56:42

Karolcia a biadolisz bez sensu. Ja widze po sobie ze mi na oczach pojawiaja się zmarszczki to chyba normalne ze sie od samego poczatku dziala z tym co wychodzi a nie zostawia na pozniej kiedy juz bedzie tylko coraz trudniej sie tego dziadostwa pozbyc ;/ nie rozumiem twojej irytacji bo chyba kazda z nas chce wygladac dobrze. Ćwiczenia na twarz to tylko jeden z elementow ktore pomagaja nam zadbac o mlodosc a tak to kremy przeciwko zmarszczkom, zdrowa dieta, picie duzej wody, tonizowanie i inne rzeczy. Skóra powinna być nawilzana caly czas a nie byc sucha jak wior ;)

Karolcia Zbień - 2019-01-27 19:51:13

wszędzie propaganda i kult młodosci :( aż żałuję, ze mam tego insta, bo co chwile mnie tylko atakują jakies reklamy z mlodymi dziewuchami, ktore nie maja w ogole problemow z twarza a smaruja sie kremami. ja rozumiem używac kremów gdy ma się tyle lat co ja (a jestem juz po 30), ale takie rzeczy to mnie aż frustrują..... ćwiczenia na zmarszczki rozumiem zeby zapobiegac, ale bez przesady...

Tosia0512 - 2019-01-19 10:46:02

Ja od kilku lat robie ćwiczenia na zmarszczki, bo kiedyś pokazało mi się na youtubie u jednej z dziewczyn. Jestem palaczką, więc staram się chociaż po części jakoś sobie wyrównać to wszystko, ale wiem że bez innych rzeczy typu kremów na zmarszczki czy serum to się nie obędzie. 26 lat to z tego co widzę to wiek my się zacząć mazać mazidłami ;)

morelka - 2019-01-17 19:12:11

głupie to sie wydaje z tymi ćwiczeniami, ale spróbuje co szkodzi skoro i tak walczę z e zmarszczkami